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Still, it's super important to overall health and wellness, as well. The best way for me to diet while cutting is to consume high volume, low-calorie, high protein foods (ie. Veggies, lean proteins, lots of rice cakes, popcorn,. And to make matters worse, many people trying to lose weight also make diet and training mistakes that further impair muscle building and accelerate muscle. You can lose fat and inches without losing a lot of weight on the scale. That is because lean muscle tissue is denser and weighs more pound for. This is altering your body composition by adding lean mass. Over a typical day there are times when you are synthesising protein and times when. A high-protein diet is key for building muscle. Try to get anywhere from 0. 5g of protein per pound of your goal body weight per day, preferably from lean. If you want to maximize muscle growth while minimizing excess fat gain,. 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